17年牦牛马总结

每个比赛的背后应该都有一个非常动人的故事。今天趁热打铁，打算写写刚跑完的 Monumental 马拉松。

想想每年11月第一个周六的 monumental marathon（中文简称牦牛马），一个深秋的赛事，是检验辛苦训练了一个夏天的最佳比赛。时间刚刚好。早了，像10月的芝加哥马拉松，运气不好后半程会很热。晚了，这里会接近0摄氏度，有点偏冷了。再加上地势平坦，容易出成绩。难怪牦牛马被评为BQ的十大赛事之一。而且看看这个马拉松的路线吧，路过LD的公司Eli Lilly，也是印地最大最悠久的公司，两次经过我自己的公司，坐落在印地最高的标志写字楼。这样的马拉松路线哪里去找？

早上6点出发，前往牦牛马出发线旁边的Hyatt Regency。酒店的大堂开放给参赛者。印跑团每年都在这里照赛前集体照，然后各自开路。看看印跑团这个大家庭。

这次320的pacer是个亚洲模样的小伙儿，个不高。在expo的时候和他攀谈后，才知道原来他并不是PBT的成员。PBT是教练Matt Ebersole的队名。从师Matt一年半，最大的收益就是每周二的集体速度训练。一群来自各个行业和年龄的跑步爱好者聚在一起，在听完他简短的训练计划后，开始在一段1.5迈不间断的trail上埋头狂奔，互相打气。看看下面这位是不是个帅老头？

Frank，天和我说好一起开跑，可是直到出发都没有看到天的身影。还好有Frank在，总算有个伴儿，壮壮胆。由于人数众多，Monumental也分wave出发。即使这样，所在的wave 1仍然拥挤不堪，前三迈真的迈不开腿，又不想左突右冲地无谓地消耗，只好勉强的远远的跟着320 pacer。

今天的天气堪称完美。华氏45度开跑，整个上午预报的都是阴天，原来担心会下雨，也没有发生。这个温度也正好不用戴手套。很快经过了Soldiers' and Sailors' Monument，印地的标志性纪念碑。

和去年一样，在小华主席的领导下，印跑团有一个强大的摄影师阵容。分别在7迈、13迈、20迈，以及终点前一路排开，早早等着大家的到来。又过了几个转弯，来到了Fall Creek Parkway。这条每天上班必经之路，而我和Frank正反向跑在上面。当我一眼认出我们的美女医生May的时候，她正在我的后方巡视着目标。只能大声喊出她的名字，并高高地作出手势，希望她能听到看到。在May的前面一点，又看见世谦，所以我一直举着右手，直到慢慢远去。还好她俩用相机捕捉到了我们这群呼啦呼啦的320／140 pack。可以看见PBT的美女 pacer Ashley。去年Frank、我和她一起跑过course preview。那次她还跟我们说她的半马PR是130零几秒，好遗憾。两周后，她就在16年牦牛马的半马比赛中跑进了130。紧跟其后的是我们的320小伙儿James，跑得相当稳健。

一路和我们一前一后还有PBT的老将Max。PBT里面除了一哥以外，我最佩服的就是Max。Max已经68了，仍然在工作，还跑得辣妈快。去年芝马，67岁的他完赛的成绩是328，年龄组第六名。今年夏天的一英里比赛，他仍然能跑进6分钟。从1到26，人家通吃。去年的这个比赛，我和他一起跑了3迈左右，在我第一次因为抽筋停下来之前，他已经离我远去了。最终他以324完赛。这时离他芝马完赛不到一个月。

不知不觉从Fall Creek Parkway拐上了38街，又拐上了一路向北的Washington Blvd。这时听见背后有人叫我的名字。回头努力一看，貌似是PBT的Scott。平时周二的训练，一般我总是和Scott、Glenn 以及 Tom跑在一起。因为pace差不多，慢慢就熟了。自从夏天开始，Scott开始被腿伤困扰，很多训练都被打断了。很遗憾，这次他和Tom都没能来参赛。

接下来到了半程的计时mat，时钟显示不到1:39:30。似乎之前的每一迈因为种种原因都比计划要快，然后总是提醒自己下一迈要回到计划配速，可是似乎能实现的屈指可数。人的心理总是希望自己前半程能快一些，因为不知道后半程会发生什么。在这种心理地驱动下，我也没能幸免。

这时依然没有天的身影，我开始有些担心。是不是他的脚伤提前发作了？天在今年三月的一次训练中拉伤了脚踝韧带。那时还有一个月就是波马了。机票酒店都已订好，肿么掰？让人万万没有想到的是，接下来的一个月，天、老李，还有CHI的丹睿和碧波，演绎了一出超级震撼的背靠背靠背（是否应该叫背3更能跟得上时代？）的百迈大片。

大片之一、波马

演出者：王天、李卫、高碧波、丹睿（26.2迈）

时间：4/17/2017

故事情节：天说好不跑，只做啦啦队，但是你觉得这句话你能信吗？带伤忍着痛也要完波马，因为波马对于严肃跑马者来说是一座神圣殿堂。碧波拼到最后一刻，倒在终点前200米。丹睿跑出了她的个人PB 336。老李则理智地完赛。

大片之二、卡猫马 演出者：王天、李卫、丹睿（26.2迈）

时间：4/22/2017

故事情节：5天以后，天又出现在卡猫马的赛场。他陪闺女跑完全程。老李和丹睿则分别是410和400的pacer。

大片之三、印地安那百迈 演出者：李卫（50迈）、王天（60迈）、丹睿（100K）、高碧波（100迈）

时间：4/29/2017

故事情节：一周以后四人再次全部出场，演绎压轴大片。老李首次冲击50迈的新高度。天在腿伤未愈的情况下完成60迈后退赛。丹睿和碧波两位CHI的女将带给我们最大的惊喜。丹睿首次参赛100K暨拿下女子冠军。碧波更是神奇，完全没有波马高温中暑后的影子，在大雨和泥泞的条件下，以19小时58分，这个20小时内的逆天成绩摘得百迈女子冠军。

两周内四位跑者三站拉练，碧波126迈，丹睿116迈，王天带伤完成112迈，李卫102迈，真正的百迈英雄谱！

我和Frank依然跑在320 pacer的后面，半程已过，状态良好。Max或前或后，仍在左右。这时，左边小腿肚再熟悉不过的抽动又出现了，虽然非常轻微，但能感觉得到。这种抽动是肌肉抽筋的前兆。我的头几次马拉松都是因为在半程左右就开始这种抽动，而导致后来的抽筋。自从去年首马以来，和抽筋的斗智斗勇就没有停止过。终于，在最近的两次马拉松比赛（9月的Fox Valley和10月的芝马）中，实现了0抽筋。更准确地说，是0感觉。我似乎找到了我的防抽宝典，这对于我这种每赛必抽的人来说是莫大的精神安慰。

可是0抽动的神话现在被打破了，怎么办？怎么办？身上除了两个能量胶，已经没有其他东西了，没有盐丸，没有hotshot，因为我认为比赛中已经不需要这些东西了。我把坏消息告诉了Frank，他把base performance salt递过来。那其实是一小瓶盐，打开瓶盖，往上一摇，粘在大拇指上，送到舌尖。去年就用过，似乎不管用。管用不管用，也只有它了。我稍稍减慢了些速度，又变换了一下跑姿。从脚掌着地变成脚根着地，感觉确实能起到反向拉伸的作用。但是所有这些并没有能阻止抽动的继续发生。第14、15迈的pace终于降了下来，慢到了740以外。不情愿的降速帮我达到了前面想做但没有做到的事。

转到Meridian Street以后，抽动终于转变成抽筋，只能从跑变成走，等Calf肌肉缓解一段时间后，再继续跑。我让Frank自己先行。拐上46街后是一个上坡，小腿肌肉又紧，只能再走。这时，看见前面一位选手停下，转到旁边的大树前。看样子也是抽筋了，而且到了必须停下拉伸的地步。

就这样跑跑走走持续了两迈，第16、17迈的pace降到了8左右。两迈的距离已经让我和目标时间拉大到了40秒。320的pacer已不见踪影，Frank也慢慢远去。感觉自己已经没有退路了，我不想也不能再改变我的步伐，尽管时不时肌肉收紧的信号仍然传来。第18迈绕行在Butler University的校园，那是我们几个月前8小时接力跑的地方，满桌子的美食现在想起来仍然想咽口水。告别了校园，进入印地艺术博物馆（IMA）。一进门就看见我们的摄影大师老韩和老徐在那里，一个在擦相机，另一个坐在草地上。为什么每次都是我先看见他她们？难道不是应该他她们先看见我😊

前面很快在水站追上了Frank。40秒的差距能让我在不到两迈就又追上他，让我预感是否他也出了状况。一问，果然他也是和我一样的情况。不过总算又能两个人一起了，这种互相的精神安慰是巨大且无形的。离开IMA后，进入一个大转盘，这是一段很爽的大下坡，远远地320的pacer又映入眼帘了，他大概在我们前面100多米的地方。

我俩就这样一起又跑了一迈多，这时后面传来一个熟悉的声音，“我这一追就是20迈啊，终于追上了！”。天，如神兵天降，幽灵般地在后面出现了。原来他出发时就在我们后面，只是因为最初几迈市区路面十分拥挤，他一直看着我们慢慢远去。看着我们远去的代价就是得用两个半小时才能追回来。

天和我们稍事寒暄后，即按着他既有的步伐慢慢远去。仿佛他的离开像一块磁铁，拉着我也朝着他的速度靠近，慢慢地Frank落在了后面。赛后我才知道，就在我离开他的同时，他的抽筋也愈发频繁，配速掉得很快。Frank和我真算得上是难兄难弟。去年此时就商量好一起跑，结果因为我的冲动自己一个人跑在了前面。今年在普渡的圈圈马，Frank主动要pace我，但他冬天的LR不够，陪了我13圈后退了。失去了伴儿的我，加上抽筋又起，丧失了斗志，跑了16迈后早早退赛了。希望能和他在不远的将来一起完赛。

腿部的躁动一直没有停。在离开Frank后一度更加汹涌了。在最高潮的时候，脚踝的侧面，小腿下半部分在持续地跳。那个部位以前从来没有出过问题。感觉身体里有上帝和撒旦同时在舞蹈，不禁让我想起了电影 Devil's Advocate。一股力量拼命地要让我停下，发动着对肌肉的疯狂的攻击。而另一股力量则鼓励我不要屈服，不要停下，顽强地阻击着敌人的最后的疯狂，掩护我一往无前。21迈737，22迈还是737，虽然没有加速，但是感觉自己越来越快，因为有数不清的人在一个一个地被我超越。

这时，LD忽然出现在路旁。这个可是我没有想到的。她的到来像注入了一剂强心针，刚刚袭来的一丝疲倦也消失得无影无踪了。

又是一迈过去了，依然是737的pace。看来是上帝战胜了撒旦，并且给予了我可以无脑匀速前进的跑马最高奖赏。我感谢他。但是他无法带走我越来越强烈的疲劳感。随着每一步地接近终点，疲劳就会加倍地袭来。在这一点上，上帝对每一位马拉松选手都是公平的。23.4迈时（记得这么清楚是因为当时我看了表），再一次拐上Meridian。这是终点前最后一条长的直道。同样是我每天上班的必经之路，只是这时感觉这条路怎么这么滴漫长。这一迈，第24迈，还是737的pace。天哪，匀速到如此境界，自己都为之惊叹。前面失去的40秒在被我一点一点地追回来，很慢但是很坚定。但此时的我，很清楚自己的体能，想再加速已无可能，能做到不掉速已经可以告慰自己了。

来到最后一个水站，和其他水站一样，慢慢走过，喝下一杯水和一杯Gatorade。水和Gatorade在这个时候应该已经不被身体吸收了，其实就是想喘息一下，哪怕是几秒钟也是好的。这时候我看见了Max，我默默地超过了他，以表达我对老将深深的敬意。Max最终的成绩是322，无可争议地拿到年龄组第一。

到达第25迈，用时748。快了快了，正这样劝慰着自己。突然，哇的一口，吐出来的全是水和Gatorade，接着又是一口，肚子感到很不舒服。第一次在比赛中尝到了GI Stress的苦果。不过，这种感觉很快就消失了，也没有影响我的步伐。看来前面的补水不但多余反而有害，这也是给自己的一个教训。 Salesforce Tower和Soldiers' and Sailors' Monument离我越来越近，右边出现了Dan在给我打气，"Ming, you've got this!"。Dan是Carmel Runner's的成员，他和同样是Carmel Runner's成员的Michelle相识并生活在一起，成为club的一段佳话。

终于离开了Meridian，拐上纽约街，真的离终点很近了，与此同时越来越觉得腿好沉重啊。真想现在就停下来。又一个拐弯，两边挤满了观众，cheer的声音震耳欲聋。右边出现了卡猫马 race director Todd Oliver和PBT们向我疯狂滴呐喊。这个比啥都管用，你想停下来，都不好意思，是不是？我举起了标志性的食指☝️，奋力地甩动着，来回答他们。再一个转弯，进入最后的直道，我听到小华在左边大声地喊我的名字。我向她望去，被李清大师捕捉到最后的冲刺瞬间。